Avec autant d’options de vitamines sur les tablettes et en ligne, il est difficile de savoir laquelle vous convient le mieux. En ce qui concerne les résultats, selon Carol A Rice, Ph.D., RN, les vitamines bon marché sont tout aussi bonnes que les vitamines chères. Il y a certaines choses que vous devriez rechercher sur l’étiquette des vitamines avant de prendre votre décision finale. Vous devriez toujours, bien sûr, consulter votre médecin ou votre pharmacien au sujet des interactions possibles avec d’autres médicaments avant de les prendre.
Cher Vs. Pas Cher
Lorsqu’il s’agit de choisir les bonnes vitamines, le prix n’a pas d’importance. L’étiquette est ce qui est le plus important. Si vous envisagez un supplément de vitamines, lisez l’étiquette et comparez les informations ainsi que les ingrédients. Certaines vitamines – même les plus chères – peuvent contenir plus de charges que l’ingrédient réel. Dans d’autres cas, vous devrez peut-être examiner la bouteille pour vous assurer qu’elle est conçue spécifiquement pour vous et non pour le sexe opposé ou un groupe d’âge complètement différent. Assurez-vous toujours que la vitamine particulière que vous choisissez répond aux normes établies par les organismes de test pour garantir la force, la pureté, la dissolution et la désintégration. Même les vitamines bon marché ou bon marché peuvent passer tous ces tests et fournir un complément de qualité.
Essai
L’Office of Dietary Supplements note trois organismes de test – US Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Ces organismes de test garantissent que les suppléments répondent à des normes de qualité strictes en examinant et en testant différents aspects d’un supplément particulier. Il est important de savoir que la Food and Drug Administration n’a aucune implication dans la réglementation des compléments alimentaires. S’assurer que votre supplément répond aux normes d’un organisme de test contrôlé peut vous aider à décider quelles vitamines utiliser. Vérifiez l’étiquette pour voir si elle indique qu’elle a été testée par la US Pharmacopeia, ou USP, ou une autre source fiable, telle que ConsumerLab.com ou NSF International. Ces organisations vérifient l’efficacité, la sécurité, les risques et la qualité.
Ingrédients
Lors de l’examen de l’étiquette, vérifiez les ingrédients actifs, les nutriments inclus et la taille de la portion, telle qu’une capsule ou un paquet, ainsi que la quantité de nutriments dans cette portion particulière. MayoClinic.com recommande d’éviter les suppléments qui fournissent des mégadoses. La règle générale est de choisir un supplément de vitamines qui fournit 100 % de la valeur quotidienne, ou DV. MayoClinic.com souligne également que la seule exception à laquelle cette règle s’applique est le calcium. Si un supplément de calcium devait fournir 100 % de vos besoins en calcium pour la journée, le supplément serait trop gros pour être avalé.
Date D’expiration
Vérifiez la date de péremption. Vous voulez vous assurer que vos vitamines ne sont pas proches de la date d’expiration. Parfois, les magasins de détail ou les pharmacies peuvent baisser le prix des suppléments qui sont sur le point d’expirer. Peu importe la qualité du supplément vitaminique, ne le prenez pas une fois qu’il a expiré. Les ingrédients peuvent ne plus être actifs ou vous pourriez ressentir des effets secondaires en prenant un supplément périmé.
