Les nausées, les vomissements et la diarrhée peuvent mettre votre corps à rude épreuve, que vos symptômes soient dus à une infection, à une grossesse ou à une intoxication alimentaire. Et lorsque vous avez des maux d’estomac, la dernière chose que vous voulez, c’est que vos symptômes s’aggravent.
En plus de grignoter des aliments fades et féculents comme des toasts nature et des bretzels, assurez-vous d’éviter ces coupables qui exacerbent les symptômes.
Aliments Riches En Matières Grasses
Selon l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, les aliments riches en graisses sont susceptibles d’aggraver votre diarrhée. Alors, évitez les aliments gras et frits comme les frites, les croustilles, les bâtonnets de mozzarella frits ou les pépites de poulet lorsque vous vous sentez malade.
Aliments Aromatiques
Évitez de manger ou de cuisiner des aliments qui ont des arômes forts, comme l’ail, les oignons, les herbes fraîches ou les aliments épicés. Vous pourriez être plus sensible à l’odeur pendant que vous vous sentez malade. De plus, ces aliments peuvent déclencher des nausées et vous faire vomir plus fréquemment.
Fruits Et Légumes Gazeux
Évitez d’irriter davantage votre tube digestif en limitant les fruits et légumes qui peuvent provoquer des gaz, tels que le brocoli, les poivrons, les haricots, les pois, les baies, les pruneaux, les aubergines, les pois chiches, les légumes à feuilles vertes et le maïs, selon la US National Library of Medicine. Ensuite, une fois que vous vous sentez mieux – et que vous ne souffrez plus de nausées ou de diarrhée – réintégrez lentement ces aliments, qui contiennent des nutriments si importants, dans votre alimentation.
Laitier
Le lait et d’autres produits laitiers peuvent aggraver votre diarrhée, déclare la National Library of Medicine des États-Unis. Limitez ou excluez le lait, le yogourt, le fromage et la crème glacée – ou tout aliment contenant ces ingrédients – de votre alimentation jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
Si vous ressentez constamment de l’inconfort et des gaz après avoir mangé des produits laitiers en raison d’une sensibilité au lactose, recherchez des produits laitiers sans lactose ou des alternatives laitières (comme le lait à base de plantes au lieu de votre éclaboussure habituelle de crème dans votre café).
Boissons Caféinées Et Alcoolisées
Évitez les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et les sodas contenant de la caféine. La caféine est un stimulant et peut aggraver votre diarrhée en augmentant la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans votre tube digestif. Abstenez-vous de l’alcool, aussi.
Autres Conseils
- Buvez de l’eau : lorsque vous vomissez et que vous avez la diarrhée, votre corps perd des liquides, ce qui vous expose à un risque de déshydratation. Pour contrer cela, assurez-vous de boire 8 à 10 verres de liquides par jour. L’eau et le bouillon clair sont de bonnes options, tout comme les boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes.
- Attendez de manger : bien sûr, si vous vomissez, vous ne pourrez peut-être pas garder d’aliments et n’aurez peut-être pas d’appétit de toute façon. Selon la clinique Mayo, attendez de manger des aliments solides jusqu’à environ six heures après la dernière fois que vous avez vomi et recommencez à manger avec des aliments fades et faciles à digérer comme la gélatine, les craquelins et les rôties.
- S’en tenir à des aliments simples : le régime BRAT – qui est un acronyme pour les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé – peut aider à raffermir vos selles et à reconstituer votre corps avec les nutriments perdus lors des vomissements, selon le médecin de famille. Après environ 24 à 48 heures après des vomissements ou une diarrhée, essayez de suivre un régime alimentaire normal, en vous concentrant sur les fruits et les légumes.
Quand Consulter Un Médecin
Vous devriez consulter un médecin pour des vomissements ou une diarrhée qui dure plus de 48 heures environ, déclare Lindsey Albenberg, DO, porte-parole de l’American Gastroenterological Association et médecin traitant à la Division de gastroentérologie pédiatrique, d’hépatologie et de nutrition à l’hôpital pour enfants de Philadelphie. .
De plus, consultez un fournisseur de soins de santé plus tôt si votre diarrhée est accompagnée de fièvre, d’étourdissements ou d’évanouissement, de douleurs abdominales intenses ou de selles sanglantes ou noires. Cela s’applique également si vos vomissements s’accompagnent de fortes douleurs abdominales ou de maux de tête, si vous présentez des signes de déshydratation ou si votre vomi est rouge, vert foncé ou noir comme du marc de café.
